Yoga

 

 

Description

Nous vous proposons deux types de Yoga différents :

Yoga du mardi midi :

Ce cours de yoga est inspiré du Hatha-Yoga, suivant la méthode et l’enseignement de Frans Moors, élève du maître indien T.K.V. Desikachar.

L’approche du Hatha-Yoga est d’apprendre en premier lieu à contrôler son corps afin d’apprendre à contrôler son esprit.

Nous pourrions définir le Hatha-Yoga comme un ensemble d’exercices qui cherche la pleine conscience par la maîtrise du cops en effectuant différentes postures physiques et en apprenant à contrôler sa respiration.

La synchronisation de la respiration consciente et des mouvements du corps favorise à la fois la performance et l’efficacité des exercices, mais surtout une meilleure gestion de nos émotions et du stress.

Le Hatha-Yoga ne se concentre pas sur le culte du corps, mais bien au contraire : il l’harmonise pour que l’on puisse l’oublier et ainsi se concentrer sur le mental et le spirituel.

Les bienfaits du Hatha-Yoga :

• Renforcer et tonifier les muscles
• Travailler sur sa concentration
• Mieux gérer son stress
• Augmenter la confiance en soi
• Améliorer la santé globale
• Améliorer le système immunitaire
• Améliorer la souplesse
• Détendre et centrer l’esprit
• Faire le plein d’énergie

 

Yoga du lundi midi et lundi soir :

Ce cours s’inscrit dans la tradition authentique Viniyoga qui est issue d’une longue lignée de sages indiens dont Sri.T. Khrisnamacharya, TKV Desikashar et son fils, Kausthub Desikashar.

Lors de ce cours, il vous sera proposé un enchaînement de postures («assanas») qui vont alternativement faire appel à des étirements, puis à un relâchement dans une chronologie précise. L’alternance de l’action et de la détente va permettre à l’énergie vitale («prana») de circuler dans chaque partie de votre corps.

Vous serez également amenés à synchroniser progressivement vos mouvements à votre respiration, élément essentiel dans la pratique du yoga. La discipline du souffle («pranayama») permettant de pouvoir canaliser notre mental et de nous intérioriser ainsi qu’augmenter notre ancrage en étant au plus près de nos sensations corporelles.

Un des plus grands principes du yoga étant la non violence («ahimsa»), une attention particulière sera accordée à l’adaptation des postures en fonction des personnes (et non l’inverse). Des variations seront proposées sous forme de simplifications ou d’intensifications et chacun sera amené à expérimenter ses propres limites corporelles.

NB 1 : Pas de prérequis nécessaire mais une participation régulière vous permettra de ressentir les effets bénéfiques du yoga.  Il est conseillé de pratiquer le ventre vide. Evitez donc de manger juste avant les cours.

NB 2 : ces deux types de Yoga ne nécessitent aucun prérequis, chacun va là où il peut.

 

Lieux & horaire

Centres Sportifs du Sart-Tilman - GYMnase n°2 (G2)

Athénée Royale de Fragnée, Quai de Rome à Liège (entree par la barrière verte, salle 2ème etage) *

Salle du CRU (Clubhouse, à côté du secrétariat)

• Lundi 12h30 à 13h30 (G2)

A partir du 13.11.23, le cours du lundi à 12h30 se déroulera au CRU au lieu du G2.

• Lundi de 18h15 à 19h15 (Athénée de Fragnée, salle du 2^ème étage)
  
• Lundi de 19h15 à 20h15 (Athénée de Fragnée, salle du 2^ème étage)
  
• Mardi 12h30 à 13h30 (CRU)
  

*Attention, les cours du lundi soir suivent les congés scolaires.

INFOS REPORTS DE COURS :

Les cours de Yoga annulés les lundis 11.03 (midi et soirée) et 15.04 (18h30 à 19h30) seront reportés aux dates suivantes :

• Lundi 29.04 (report du 15.04) de 18h30 à 19h30 au G3 (Centres Sportifs du Sart-Tilman)
• Lundi 06.05 (report des annulations du 11.03) : de 12h30 à 13h30 au CRU
• Lundi 06.05 (report des annulations du 11.03) : de 18h15 à 19h15 et de 19h15 à 20h15 au G3  (Centres Sportifs du Sart-Tilman)
  

Début des cycles de cours (15 cours par cycle) :

1^er cycle - sauf congés :   

• Du lundi 02.10.23 au 05.02.24
• Du mardi 03.10.23 au 06.02.24

2ème cycle - sauf congés:

• Du lundi 12.02.24 au 01.07.24 
• Du mardi 13.02.24 au 18.06.24
  

ATTENTION : Pas de cours le lundi 01.04.24 (Pâques).

Equipement

Tenue de sport ou confortable, tapis et essuie de bain.

Inscriptions

Le mercredi 20.09.23  au Hall I.E.P. des Centres Sportifs du Sart-Tilman :

• A 19h30 pour les étudiants
• A 20h pour les autres catégories de membres

Pour plus de rapidité, nous vous demandons, avant le 19.09.23, de remplir votre formulaire d’inscription en ligne.

Aucune inscription ne sera prise en compte avant la séance d'inscription.

Par la suite, les places restantes seront indiquées sur notre site web. Il suffira ensuite de nous contacter pour réserver votre place, puis d'effectuer l'inscription en ligne et le paiement.

 

Coût

1. Inscription obligatoire
2. Abonnement pour 15 leçons d’une heure  :
   - Etudiant (ULiège et autre étudiant): 30 €
   - Autres catégories : 60 €

NB : l’abonnement est valable pour un cycle : toujours le même jour à la même heure. Réduction de 15€ si paiement de la carte ULiège sports et des deux cycles en un seul versement avant le début des cours.

Attention, il est impératif de faire compléter l'autorisation parentale pour les personnes de moins de 18 ans  (Autorisation parentale à télécharger) et de la remettre au moniteur ou de la déposer au bureau de l'ULiège sports.

Moniteurs

• Monsieur Thomas VERDIN - thomasverdin@hotmail.com (mardi midi)
• Mme Emilie ANSAY - emilieansay@yahoo.fr (cours du lundi)