Yoga

 

 

Description

Nous vous proposons 2 types de Yoga différents :

Yoga du lundi et vendredi :

Ancré dans la tradition authentique du Viniyoga (lignée de Sri T. Krishnamacharya et T.K.V. Desikachar), ce cours est une invitation à reconnecter le corps et l'esprit. Par une approche progressive, vous explorerez une pratique respectueuse du rythme de chacun.

Au programme de chaque séance :

• Postures (Asanas) : un enchaînement précis qui alterne des phases d'activation (pour créer de l'espace et ouvrir le corps) et des phases de relâchement profond. Cette alternance harmonieuse permet de faire circuler l'énergie vitale (Prana).
• Discipline du souffle (Pranayama) : une synchronisation progressive des mouvements et de la respiration pour s'intérioriser, canaliser le mental et renforcer son ancrage au plus près des sensations corporelles.
• Respect de soi (Ahimsa) : la non-violence est au cœur de la démarche. Ce n'est pas à la personne de s'adapter au yoga, mais au yoga de s'ajuster à chacun.

Pour qui ?

• Aucun prérequis n'est nécessaire pour les séances de 12h30 et 18h. Des variations (simplifications ou intensifications) sont proposées pour que chacun expérimente ses propres limites corporelles en toute sécurité.
• Attention : Le cours du lundi 19h30 s'adresse aux pratiquants initiés ayant déjà acquis les bases du yoga (minimum un an de pratique régulière).

Infos pratiques :

• Une participation régulière est recommandée pour ressentir pleinement les effets bénéfiques de la pratique.
• Pour votre confort, il est conseillé de pratiquer l'estomac léger (évitez de manger juste avant le cours).

 

Yoga du mercredi midi :

Ce cours de yoga est inspiré du Hatha-Yoga, suivant la méthode et l’enseignement de Frans Moors, élève du maître indien T.K.V. Desikachar.

L’approche du Hatha-Yoga est d’apprendre en premier lieu à contrôler son corps afin d’apprendre à contrôler son esprit.

Nous pourrions définir le Hatha-Yoga comme un ensemble d’exercices qui cherche la pleine conscience par la maîtrise du cops en effectuant différentes postures physiques et en apprenant à contrôler sa respiration.

La synchronisation de la respiration consciente et des mouvements du corps favorise à la fois la performance et l’efficacité des exercices, mais surtout une meilleure gestion de nos émotions et du stress.

Le Hatha-Yoga ne se concentre pas sur le culte du corps, mais bien au contraire : il l’harmonise pour que l’on puisse l’oublier et ainsi se concentrer sur le mental et le spirituel.

Les bienfaits du Hatha-Yoga :

• Renforcer et tonifier les muscles
• Travailler sur sa concentration
• Mieux gérer son stress
• Augmenter la confiance en soi
• Améliorer la santé globale
• Améliorer le système immunitaire
• Améliorer la souplesse
• Détendre et centrer l’esprit
• Faire le plein d’énergie

Lieux et horaire

NB :  le nombre de place étant limité à l'inscription, une fois en règle de paiement pour cette activité, vous ne devez plus réserver votre place à chaque cours.

 

Centres sportifs du Sart-TIlman : GYMNASE 1 (G1)

• Lundi de 12h30 à 13h30

Athénée Royal de Fragnée, Quai de Rome à Liège (entree par la barrière verte, salle 2ème etage) *

• Lundi de 18h15 à 19h15 – mixte (si vous n’avez jamais suivi le cours auparavant ou si vous souhaitez réapprendre les bases)
• Lundi de 19h15 à 20h15 – avancés (vous avez les bases et avez déjà suivi les cours au minimum 1 an les années précédentes)

Salle du CRU (Clubhouse, à côté du secrétariat)

• Mercredi de 13h à 14h

HEC LIÈGE, SALLE BIEN-ÊTRE, RUE LOUVREX 14, 4000 LIÈGE

• Vendredi de 12h30 à 13h30

NB :

• Merci de prendre votre tapis (car il n'y a pas de tapis sur place).
• Les activités ayant lieu durant la journée (période de cours), il est demandé de se rendre directement à la salle et ne pas se promener dans les bâtiments.

Comment accéder à la salle ? ( photo de la salle ici  )

• Par la rue Louvrex, traverser le bâtiment (tout droit), sortir du bâtiment et remonter le chemin, la salle se trouve au 3ème étage (prendre les escaliers) du bâtiment "rose" sur la droite (entrée "N1b") ---> cliquez ici pour voir photos chemin  
• Par la rue Saint-Gilles, entrée HEC, suivre la route au maximum, puis tourner à gauche, suivre indication "N1 area", puis "N1b". La salle se trouve au 3ème étage (prendre les escaliers).---> cliquez ici pour voir photos chemin  

Deux cycles de 15 cours répartis sur l'année :

1^er cycle - sauf congés :   

• Du lundi 28.09.26 au 01.02.27
• Du mercredi 30.09.26 au 10.02.27
• Du vendredi 02.10.26 au 05.02.27

2ème cycle - sauf congés:

• Du lundi 08.02.27 au 28.06.27
• Du mercredi 17.02.27 au 23.06.27
• Du vendredi 12.02.27 au 18.06.27

Equipement

Tenue de sport ou confortable, tapis et essuie de bain.

Coût

1. Inscription obligatoire (1 seule cotisation annuelle, quel que soit le nombre de sports pratiqués)

• Etudiants ULiège : 45€
• Etudiants autres universités, Haute Ecole, enseignement secondaire et primaire : 50€
• Personnel ULiège (et conjoint) : 65€
• Personnel CHU-CHR Citadelle, ADEPS, Eurogentec : 65€
• Alumni ULiège : 70€
• Extérieurs (non repris ci-dessus) : 75€

2. Abonnement pour 15 leçons d’une heure  :

• Etudiant (ULiège et autre étudiant): 35€
• Autres catégories : 65€

NB : l’abonnement est valable pour un cycle : toujours le même jour à la même heure. 

Il n'est pas encore possible de s'inscrire au second cycle pour le moment. Les inscriptions s'ouvriront quelques semaines avant le début des cours.

Pour les personnes inscrites au 1er cycle et qui souhaitent s'inscrire au 2e cycle : vous serez contacté(e) quelques semaines avant le début du second cycle par mail et via l'application MonClub afin de régler votre cotisation pour le 2e cycle avant une certaine date (afin de garder votre priorité d'inscription ). Une fois la date limite dépassée, votre priorité sera perdue. 

 

Attention : pour les mineurs d'âge, autorisation parentale à faire compléter par les parents via l'application MonClub

Modalités d'inscription

Ouverture des inscriptions en ligne :

Le jeudi 17.09.26 à 18h30  sur l'application MonClub

Un cadenas sur la formule d'adhésion dans MonClub ? Cela signifique que l'inscription ouvrira à une date précise (voir ci-dessus). Cela ne signifie pas que l'activité est complète ou fermée. La cadenas disparaitra lors de la date et heure d'ouverture des inscriptions. 

 

Comment s'inscrire ?

1. Après avoir créé votre profil dans l’application MonClub, dès le jeudi 17.09.26  18h30, choisissez la formule sportive "Yoga" du jour de cours souhaité que vous souhaitez régler.
   
   NB : Les formules d’adhésion comprennent le prix de l’affiliation ULiège sports et un complément de cotisation le cas échéant.  Si vous choisissez plusieurs formules sportives, vous ne payerez qu’une seule affiliation ULiège sports (le montant de l’affiliation sera automatiquement déduit au moment du paiement). 
2. Procéder au paiement depuis l'application.

À tout moment, vous pourrez ajouter une formule complémentaire via l’application.

Informations

Salon des sports le lundi 21 septembre 2026 de 18h à 22h aux Centres Sportifs du Sart-Tilman dans le Hall du Blanc Gravier :  renseignements sur tous les sports, stands des sections, inscriptions, … 

Adresse : Domaine Universitaire, Allée des Sports 4 (Quartier Blanc Gravier, Bâtiment B21 P63), 4000 Liège

Moniteurs

• Mme Emilie ANSAY (cours du lundi) - emilieansay@yahoo.fr 
• Monsieur Thomas VERDIN (cours du mercredi midi) - thomasverdin@hotmail.com 
• Mme Andréa DELESTRADE (cours du vendredi)- Andrea.Delestrade@uliege.be