Marche nordique
La marche nordique se pratique en toute saison et dans la nature. Seul ou en groupe, le sportif, ou le moins sportif, éprouveront du plaisir "à bruler les calories" tout en découvrant nos magnifiques coins de Wallonie et d'ailleurs.
Accessible dès 18 ans
La marche nordique est un sport d'endurance qui associe le travail des bras et des jambes grâce à l'utilisation des bâtons.Issue du ski de fond, la technique permet le travail de 80% de la musculature, tout en soulageant de 20 à 40% la charge sur les jambes.
Idéale pour une respiration optimale et une forte dépense énergétique (400 Kcal/h contre 280 Kcal/h pour la marche rythmée), elle assouplit les articulations sans les fatiguer et fortifie le squelette.
La marche nordique s'adresse à toutes les catégories d'âge. Les plus sportifs y verront un moyen simple, attrayant et efficace de s'entraîner.
Ce sport est relativement simple mais il est nécessaire d'apprendre les règles de base pour pratiquer de façon optimale et sans risque de blessure.
Le choix des bâtons, spécifiquement adapté à chacun, se fera de préférence sur les conseils d'un moniteur lors de l'initiation.
La marche nordique se pratique en toute saison et dans la nature. Seul ou en groupe, le sportif, ou le moins sportif, éprouveront du plaisir "à bruler les calories" tout en découvrant nos magnifiques coins de Wallonie et d'ailleurs.
Initiation
Cycles de 6 séances comprenant :
- 1 découverte de 1h30 offrant un aperçu de la technique.
- 5 cours d’initiation de 1h30 : apprentissage pas à pas d’une technique efficace.
Les cours sont programmés dans différentes régions dont les bois de la Vecquée, à Seraing et dans la lande de Streupas, à Angleur, le week-end et en semaine.
Le programme des initiations : www.vertlaforme.be (calendrier – découvertes et initiations)
Activités
- Balades encadrées par un moniteur (améliorations techniques).
- 9 marches hebdomadaires de différents niveaux et longueurs (7 à 15km).
- Des randonnées d'une journée, des week-ends et des séjours à l'étranger...
- Des entraînements d'endurance préparatoires aux trails et aux randonnées de performance (30 à 100 km).
- Les informations se trouvent sur le site web www.vertlaforme.be et/ou sont envoyées par mail.
- A noter que la marche nordique peut être pratiquée dans le cadre d'autres activités ou club (ex : club de marche traditionnel).
Lieux & horaire
- Les lieux et horaires sont repris sur la page Vert la forme
Équipement
- Les batons vous sont prêtés pour les 6 cours d'initiation
Coût
1. Inscription obligatoire (à régler auprès d'ULiège sports)
2. Pour le cycle d'initiation hors cycle découverte voir ci-dessus (à régler à "Vert la forme") :
- Etudiants (ULiège et autre étudiants) : 30€ (5 € la découverte et 25 € les 5 cours d’initiation)
- Autres catégories : 60€ (10 € la découverte et 50 € les 5 cours d’initiation)
3. Marches hebdomadaires : gratuites (participation si covoiturage) après paiement de l'inscription.
4. Autres activités (barbecue, week-ends, séjour, …) : consultez le site du club.
Inscriptions et paiement
- Après avoir créé votre profil dans l’application MonClub, choisissez la formule sportive :
- "Marche nordique" - Procéder au paiement depuis l'application
NB : Les formules d’adhésion comprennent le prix de l’affiliation ULiège sports et un complément de cotisation le cas échéant. Si vous choisissez plusieurs formules sportives, vous ne payerez qu’une seule affiliation ULiège sports (le montant de l’affiliation sera automatiquement déduit au moment du paiement). Procéder au paiement depuis l'application. - Le cycle d'initation sera à régler directement auprès du club "Vert la forme".
À tout moment, vous pourrez ajouter une formule complémentaire via l’application.
Informations
Lors du Salon des sports le samedi 27 septembre 2025 de 9h30 à 12h30 aux Amphithéâtres de l'Europe, Campus du Sart-Tilman, boulevard du Rectorat 13, Bâtiment B4, 4000 Liège (Sart-Tilman)
Contacts
Moniteurs
- Mme Josiane RADOUX - 0477/977.354 - j.radoux@gmail.com
- M. Georges NEYRINCK - 0475/70.50.00 - g.neyrinck@gmail.com
Site web
Image by Sirpa P. from Pixabay
