Marche nordique
La marche nordique se pratique en toute saison et dans la nature. Seul ou en groupe, le sportif, ou le moins sportif, éprouveront du plaisir "à bruler les calories" tout en découvrant nos magnifiques coins de Wallonie et d'ailleurs.
NOUVEAU CYCLE D'INITIATION DES LE MARDI 03.10.2023 !
Se muscler tout en s'amusant ? C'est possible !
Venez essayer notre nouveau cycle d'initiation à la Marche Nordique qui vous permettra de profiter des beaux jours tout en vous tonifiant et en découvrant les bois du Sart-Tilman
Plus d'informations : Marche Nordique
Description
Nous vous proposons :
- Cycle découverte : les mardis de 12h15 à 13h15 au Sart-Tilman (les 3, 10, 17, 24, 31.10 et 07.11.23)
- Des balades encadrées par un moniteur (améliorations techniques)
- 7 à 8 balades hebdomadaires de différents niveaux et longueurs (7 à 15 km)
- Des randonnées d'une journée, des week-ends, des séjours à l'étranger, ...
- Des séances de nordique fitness
- Des entraînements d'endurance préparatoires aux trails et aux randonnées de performance (30 à 100 km)
La marche nordique est un sport d'endurance qui associe le travail des bras et des jambes grâce à l'utilisation des bâtons.Issue du ski de fond, la technique permet le travail de 80% de la musculature, tout en soulageant de 20 à 40% la charge sur les jambes.
Idéale pour une respiration optimale et une forte dépense énergétique (400 Kcal/h contre 280 Kcal/h pour la marche rythmée), elle assouplit les articulations sans les fatiguer et fortifie le squelette.
La marche nordique s'adresse à toutes les catégories d'âge. Les plus sportifs y verront un moyen simple, attrayant et efficace de s'entraîner.
Ce sport est relativement simple mais il est nécessaire d'apprendre les règles de base pour pratiquer de façon optimale et sans risque de blessure.
Le choix des bâtons, spécifiquement adapté à chacun, se fera de préférence sur les conseils d'un moniteur lors de l'initiation.
La marche nordique se pratique en toute saison et dans la nature. Seul ou en groupe, le sportif, ou le moins sportif, éprouveront du plaisir "à bruler les calories" tout en découvrant nos magnifiques coins de Wallonie et d'ailleurs.
Lieux & horaire
Les lieux et horaires sont repris sur la page Vert la forme
Cycle d'initiation :
- 1 découverte de 1h30 offrant un aperçu de la technique
- 5 cours d’initiation de 1h30 nécessaires pour l’apprentissage pas à pas d’une technique efficace. Les cours sont programmés dans différentes régions dont les bois de la Vecquée à Seraing et dans la lande de Streupas à Angleur, le week-end et en semaine. Programme des initiations : Vert la forme
Équipement
Les batons vous sont prêtés pour les 6 cours d'initiation
Coût
2. Pour le cycle d'initiation hors cycle découverte voir ci-dessus (à régler à "Vert la forme") :
- Etudiants (ULiège et autre étudiants) : 30€
- Autres catégories : 60€
Attention, il est impératif de faire compléter l'autorisation parentale pour les personnes de moins de 18 ans (Autorisation parentale à télécharger) et de la remettre au moniteur ou de la déposer au bureau de l'ULiège sports.
Contacts
Moniteurs
- Mme Josiane RADOUX - 0477/977.354 - j.radoux@gmail.com
- M. Georges NEYRINCK - 0475/70.50.00 - g.neyrinck@gmail.com
Site web
Image by Sirpa P. from Pixabay
