Je cours pour ma forme
Les activités « Je Cours Pour Ma Forme » (JCPMF) sont organisées sur le temps de midi par le Département de Sciences de la Motricité. Elles s’adressent à tous ceux qui veulent recommencer une activité sportive en douceur et à tous ceux qui pratiquent déjà le jogging et qui souhaitent courir en groupe et progresser.
Description
Nous vous proposons un programme de 12 semaines (2 fois par an) selon le concept « Je cours pour ma forme » pour débutants ou initiés.
Nouveau ! Dès février 2024, la section « Je cours pour ma forme » évolue pour vous permettre de vous entrainer toute l’année. Les participants du groupes 2 (5 - 10 km) et 3 (10-15 km) pourront profiter d'entrainements complémentaires encadrés par les délégués.
1) Programme de 12 semaines
Pour les débutants (groupe 1), une approche très progressive devrait vous permettre d'arriver à courir 5km après un premier cycle d'environ 12 semaines.
Pour les coureurs initiés, deux groupes de niveau supérieur seront organisés. Groupe 2 : 5-10km. Groupe 3 : 10-15 km.
Des animateurs compétents vous conseilleront et vous encourageront au fil des semaines afin d'atteindre votre objectif.
Des évaluations seront réalisées en début et en fin de cycle afin d'objectiver vos améliorations. Un des objectifs de fin d'année est de participer avec succès au jogging de Liège (Urban Tour).
Horaire :
Centres sportifs du Sart-tilman
Tous les mardis et jeudis de 12h15 à 13h15
D’octobre à mi-mai - sauf congés
- Cycle du 1er trimestre à partir du 03.10.23
- Cycle du 2ème trimestre à partir du 06.02.24 => Rendez-vous à 12h15 sur la piste d'athlétisme.
2) Activités complémentaires encadrées par des délégués
En dehors des programmes de 12 semaines (y compris durant les congés), entrainements encadrés par les délégués pour les groupes 2 (5-10 km) et 3 (10-15 km).
Horaire :
Centres sportifs du Sart-tilman
Tous les mardis et jeudis de 12h15 à 13h15 (selon planning)
Lieux de départ : Centres sportifs du Sart-Tilman et environs (définis par les délégués en fonction des participants).
En fonction de votre niveau, possibilité de participer à des compétitions / activités en Belgique ou à l’étranger (renseignez-vous auprès des délégués).
Attention : nous vous rappelons que notre assurance ne couvrent les participants que s’ils sont en ordre de cotisation ULiège sports pour l’année en cours et uniquement pour les activités encadrées par nos moniteurs ou délégués (plus d’informations sur notre site web).
Lieu & horaire
Centres sportifs du Sart-tilman
Tous les mardis et jeudis de 12h15 à 13h15 - sauf congés
- Cycle du 1er trimestre à partir du 03.10.23
- Cycle du 2ème trimestre à partir du 06.02.24
Rendez-vous à 12h15 sur la piste d'athlétisme (des vestiaires sont à votre disposition dans le couloir qui mène à la cafétéria)
Equipement
- Tenue de sport adaptée à la météo
Durant les programmes de 12 semaines, les sacs peuvent être laissés dans un local fermé de la piste d'athlétisme
Coût et inscription
- Inscription obligatoire
- Inscription aux cours via le formulaire en ligne JCPMF
Attention, il est impératif de faire compléter l'autorisation parentale pour les personnes de moins de 18 ans (Autorisation parentale à télécharger) et de la remettre au moniteur ou de la déposer au bureau de l'ULiège sports.
Contacts
Responsable
- M. Boris JIDOVTSEFF – b.jidovtseff@uliege.be
Moniteurs
- M. Nicolas BRAHY
- M. Audric MAESSEN
- Mme Axelle PETIT
Délégués
- Groupe 2 (5 - 10 km) :
- Mme Marguerite CRASSON - mcrasson@hotmail.com
- M. Jerome BODART - jerome.bodart@uliege.be - Groupe 3 (10-15 km) :
- M. Marc BINARD – marc.binard@uliege.be
- M. Charles TROUPIN – ctroupin@uliege.be:
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