Aérobic, Step, Zumba...

Aérobic/Step

En musique, avec un rythme soutenu, au sol pour l'aérobic ou avec un step et comprennent l'apprentissage et la mémorisation d'une chorégraphie. Endurance cardiovasculaire, renforcement de la musculature et plaisir de l'expression corporelle.

Body conditionning

Séance d'entraînement intense mêlant cardio, explosivité et renforcement musculaire (poids du corps). Les mouvements sont adaptables à tous les niveaux. Ces séances vous permettront d'améliorer vos capacités physiques et mentales.

Body-sculpt

Renforcement musculaire pour tout le corps. L’échauffement est réalisé au moyen de pas et de mouvements d’aérobic de base.  Ensuite, des exercices combinés permettent de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps (régulièrement avec des poids ou des élastiques).  Des exercices au sol sont également proposés. Le cours se termine par des étirements et de la relaxation.

Cardio power workout

Programme d'entrainement complet et énergique associant des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio.  Ce cours permet de travailler l'intégralité du corps.

Circuit training

Le circuit training est un entraînement complet combinant cardio et renforcement musculaire, enchaînant plusieurs exercices variés avec peu de temps de repos. Idéal pour améliorer endurance, force et tonicité.

Cuisses-abdos-fessiers

Renforcement musculaire axé sur des exercices visant à travailler les muscles de soutien (abdominaux) ainsi qu'un travail sur les muscles des membres inférieurs tels que les fessiers et les cuisses.

Stretching

Le stretching est une activité douce axée sur les étirements, visant à améliorer la souplesse, relâcher les tensions et favoriser la récupération musculaire.

Strong fitness

Ce cours est construit sur une chorégraphie alliant des mouvements de sports de combat et de fitness. En suivant les principes du hiit, il travaille musculairement tout le corps sans charges, avec beaucoup de cardio et d'explosivité, le tout sur une musique entraînante, spécialement conçue pour correspondre à chaque mouvement et pour te motiver à donner le maximum !

Zumba

Associe des pas de danses latines (salsa, cumbia, merengue, reggaeton …) et internationales (dancehall, hip-hop, bollywood …) à une approche fitness. Exercice physique complet et efficace pour se maintenir en excellente forme. A la portée de tous, la Zumba ne requiert aucune expérience en danse.

Du 15.09.25 au 30.06.26 - sauf congés

NB : N’oubliez pas de réserver votre place aux cours toutes les 2 semaines (infos : Réserver un créneau)

 

Centres sportifs du Sart-Tilman : HALL BLANC GRAVIER (Espace "G1")

• Lundi de 18h à 19h : Cuisses-abdos-fessiers 
• Lundi de 19h à 20h : Aérobic-step 
• Jeudi de 18h à 19h : Circuit training
• Jeudi de 19h à 20h : Body conditionning 

OÙ SE TROUVE LE "HALL DU BLANC GRAVIER" ? (PLAN) 

 

Salle ULiège sports B14
Campus du Sart-Tilman, Quartier Village 4, Clos Mercator 14, 4000 Liège parking P13

Voir l'entrée du B14  - Voir les parkings disponibles 

• Lundi de 12h30 à 13h30 : Body-sculpt 
• Mardi de 12h30 à 13h30 : Cuisses-abdos-fessiers 
• Mardi de 17h45 à 18h45 :  Cuisses-abdos-fessiers 
  
• Mardi de 18h45 à 19h45 : Cardio power workout
• Mercredi de 18h30 à 19h30 : Zumba 
• Jeudi de 17h30 à 18h30 : Strong Fitness
• Vendredi de 12h05 à 13h05 : Stretching 

Strong fitness (aérobic-fitness) : exceptionnellement, le premier cours de strong fitness n'aura pas lieu au B14 mais à la salle du CRU le jeudi 18.09.25 de 17h30 à 18h30. A partir du 25.09, les cours auront bien lieu comme prévu initialement à la salle B14. 

 

Athénée Royal de Fragnée  

Entrée uniquement via le Quai de Rome : via la barrière verte, au pied des escaliers, porte à droite (en bois).

• Mardi de 18h à 19h : CAF
• Mardi de 19h à 20h : Streching